İçeriğe geç
26 EYLÜL 2026
Trail Tamamlandı ARŞİV KAYDI

Merdiven Challenge

Mersin'da 452 basamak merdiven çıkışı, Ferdi ve Takım (Çiftler) Koşusu parkurlarıyla düzenlenen trail koşusu.

Yarış durumu Tamamlandı 26 Eylül 2026
Başlangıç Açıklanmadı
Konum Silifke, Mersin
Mesafeler 452 basamak merdiven çıkışı, Ferdi ve Takım (Çiftler) Koşusu
RUNPO katılımı 0 sporcu
Yarış özeti

Kısa bilgiler

Mersin'da 452 basamak merdiven çıkışı, Ferdi ve Takım (Çiftler) Koşusu parkurlarıyla düzenlenen trail koşusu.

Merdiven Challenge yarış görseli
Parkur

Temel özellikler

Zorluk —
Zemin Trail
Yükselti —
Cut-off —
RUNPO Online Koşu Koçluğu

Bu yarışa sana özel planla hazırlan.

Koçluğu incele →
Hazırlık kütüphanesi

Start çizgisine
bilerek gel.

Bu yarışın mesafesi ve parkur tipine göre seçilen rehberlerle antrenman, pacing ve beslenme kararlarını netleştir.

Kuvvet

Koşucular için kuvvet antrenmanı

Yokuş, teknik zemin ve uzun süreli efor için dayanıklı bir vücut oluşturun.

 Dayanıklılık

Uzun koşu nasıl planlanır?

Haftalık uzun koşuyu yarış mesafesine göre güvenli biçimde yapılandırın.

 Beslenme

Koşuda beslenme stratejisi

Uzun yarışlarda enerji, sıvı ve karbonhidrat planınızı önceden test edin.
Takvimde yakın rota

Benzer yarışlar.

Tüm takvimi aç ↗
07 Kasım 2026 · Türkiye

Marato dels Dements

İspanya'da 22.5K, 42.5K parkurlarıyla düzenlenen trail koşusu.

 08 Kasım 2026 · Nevşehir

Cappadocia Marathon

Nevşehir'da 10K, 21K, 42K parkurlarıyla düzenlenen trail koşusu.

 13 Aralık 2026 · Mersin

Uluslararası Mersin Maratonu

Mersin'in düz ve hızlı parkurunda 3K, 10K ve maraton seçenekleri.
RUNPO / Online Koşu Koçluğu

Bu yarışa sana özel planla hazırlan.

Yarış tarihini, mevcut seviyeni ve haftalık yaşam düzenini tek planda buluştur. Her hafta veriye ve geri bildirimine göre güncellensin.

Koçluk sistemini incele ↗