Kişisel antrenman
Hedef, geçmiş, yaşam düzeni ve mevcut kapasiteye göre sıfırdan hazırlanır.
YaklaşımımızKoçluk bir plan değil.
Koçluk bir plan değil.
Bir ilişki.
İyi bir ekip yalnızca antrenmanı yazmaz. Dinler, veriyi yorumlar, zor günleri yönetir ve yarış çizgisinde koşucunun yanında durur.
AEROBIC POWER · SMART PACING · STRONG COMMUNITY
Canpolat
Akbay.
“Rakamların seni yönetmesine izin verme. O günün en iyi koşusunu koş.”
Canpolat Akbay, 2020 İstanbul Maratonu’nda 2:57 ile başladığı yolculuğu beş yıl boyunca istikrarlı biçimde geliştirerek 2025 Valencia’da 2:31:21 maraton derecesine taşıdı.
RUNPO Coaching’i; aerobik temeli sabırla inşa eden, yarış kararlarını akıllı pacing ile yöneten ve her koşucunun günlük yaşamına uyarlanan kişisel bir sistem olarak kurdu.
01
Aerobik temelKolay koşularla dayanıklı bir motor.
02
Akıllı pacingKontrollü başlangıç, güçlü bitiş.
03
Kişisel veriNabız, tempo, yük ve geri bildirim.
2:31:21Maraton PB · VALENCIA 2025
6 / 6Altı maratonda altı PB
26 dkToplam maraton gelişimi
Tarık
Anbarcı.
“Plan yazmadan önce dinlemek gerekir. Her koşucu farklıdır.”
Tarık, antrenman bilimini günlük hayatın gerçekleriyle buluşturan bir koç. Yalnızca “ne yapılacağını” değil, her antrenmanın arkasındaki nedeni de koşucusuyla paylaşır.
Sabırlı ve analitik yaklaşımıyla yük, toparlanma ve motivasyon arasındaki dengeyi kurar. En iyi planın, koşucunun sürdürebildiği plan olduğuna inanır.
01
DinlemeHedefi, yaşam ritmini ve geçmişi anlama.
02
TakipHaftalık veri ve geri bildirim analizi.
03
SüreklilikHızlı değil, doğru ve kalıcı gelişim.
1:1Birebir koçluk
HaftalıkVeri ve yük takibi
Uzun vadeSürdürülebilir gelişim
Balam
Akbay.
“Koşu bir düzeni, bir ritmi ve bir topluluğu temsil ediyor.”
Balam, RUNPO’nun topluluk ritmini canlı tutan isimlerden biri. Koşucuları bir araya getirir, grup içi iletişimi güçlendirir ve zor günlerde motivasyonun devam etmesini sağlar.
Koşuyu yalnızca bireysel bir performans alanı olarak değil, paylaşılan bir yaşam biçimi olarak görür.
01
ToplulukKoşucuları ortak ritimde buluşturma.
02
MotivasyonZor günlerde ekip enerjisini koruma.
03
OrganizasyonGrup koşuları ve yarış buluşmaları.
BirlikteOrtak koşu kültürü
YOL + TRAILHer zeminde ekip ruhu
Her tempoHerkese açık destek
Volkan
Akpınar.
“FINISH LINE’DA kazanan yalnızca biri değil; takımın tamamı.”
Volkan, disiplin ile eğlenceyi aynı hatta buluşturan trail kaptanı. Grup koşularında ritmi, yarış günlerinde ise lojistik ve takım enerjisini yönetir.
Dağ, orman ve patikada kazandığı deneyimi ekiple paylaşır; her koşucunun bitiş çizgisini gururla geçmesi için yanında durur.
01
TRAIL LİDERLİĞİPatikada güvenli ve ortak hareket.
02
KoordinasyonYarış günü lojistik ve moral desteği.
03
Takım ruhuHerkesin dahil olduğu bir ortam.
42KULTRA TRAIL DENEYİMİ
5:11Uludağ Ultra 2025
PatikaTRAIL GRUP LİDERLİĞİ
Nasıl çalışıyoruz?Dört rol.
Dört rol.
Tek sistem.
Koçluk, veri, motivasyon ve yarış deneyimi aynı yapıda buluşur. Böylece koşucu yalnızca daha hızlı değil, daha bilinçli ve daha güçlü ilerler.
Veri ve iletişim
Antrenmanlar yalnızca kaydedilmez; okunur, yorumlanır ve gerektiğinde güncellenir.
Ortak ritim
Her koşucu kendi hedefinde ilerlerken ekibin deneyimi ve desteğiyle güçlenir.
Birlikte finiş
Pacing, lojistik ve motivasyon; yarış gününde tek bir planın parçalarıdır.
Bir sonraki adımBu ekiple
Bu ekiple
koş.
Hedefini ve mevcut koşu düzenini paylaş. İlk değerlendirmeyi birlikte yapalım.