İçeriğe geç
06 ARALIK 2026
Yol koşusu Kayıt durumu bilinmiyor

Shangai Marathon

Çin'da 42K parkurlarıyla düzenlenen yol koşusu.

Yarışa kalan süre 38 gün 06 Aralık 2026
Başlangıç Açıklanmadı
Konum Açıklanmadı
Mesafeler 42K
RUNPO katılımı 0 sporcu
Yarış özeti

Kısa bilgiler

Çin'da 42K parkurlarıyla düzenlenen yol koşusu.

Shangai Marathon yarış görseli
Parkur

Temel özellikler

Zorluk —
Zemin Yol koşusu
Yükselti —
Cut-off —
RUNPO Maraton Koçluğu

42,2 kilometreyi tesadüfe bırakma.

Koçluğu incele →
Hazırlık kütüphanesi

Start çizgisine
bilerek gel.

Bu yarışın mesafesi ve parkur tipine göre seçilen rehberlerle antrenman, pacing ve beslenme kararlarını netleştir.

Taper

Yarış öncesi taper dönemi

Yükü azaltırken formu koruyun ve yarış sabahına daha dinç ulaşın.

 Pacing

Negatif split stratejisi

İkinci yarıyı daha kontrollü ve güçlü koşmak için tempo planınızı kurun.

 Beslenme

Yarış günü beslenmesi

Start öncesi ve yarış sırasında enerji alımını antrenmanda prova edin.
Takvimde yakın rota

Benzer yarışlar.

Tüm takvimi aç ↗
06 Aralık 2026 · Valencia

Valencia Trinidad Alfonso Marathon

Valencia'nın hızlı şehir parkurunda koşulan 42,195 kilometrelik maraton.

 06 Aralık 2026 · İspanya

Valencia Marathon

Valencia Marathon için İspanya · 42K bilgileriyle yarış tarihi, parkur ve kayıt detaylarını inceleyin.

 06 Aralık 2026 · Şanlıurfa

Göbeklitepe Yarı Maratonu

06.12.2026 tarihli Göbeklitepe Yarı Maratonu takvim kaydı. Tarih ve kayıt ayrıntılarını organizatörden doğrulayın.
RUNPO / Maraton Koçluğu

42,2 kilometreyi tesadüfe bırakma.

Yarış tarihini, mevcut seviyeni ve haftalık yaşam düzenini tek planda buluştur. Her hafta veriye ve geri bildirimine göre güncellensin.

Koçluk sistemini incele ↗