İçeriğe geç
19 EYLÜL 2026
Trail Tamamlandı

Three Lakes Marathon

Polonya'da VK, 17K, 21K, 43K parkurlarıyla düzenlenen trail koşusu. Program 19-20.09.2026 tarihlerini kapsar.

Yarış durumu Tamamlandı 19 Eylül 2026
Başlangıç Açıklanmadı
Konum Açıklanmadı
Mesafeler VK, 17K, 21K, 43K
RUNPO katılımı 0 sporcu
Yarış özeti

Kısa bilgiler

Polonya'da VK, 17K, 21K, 43K parkurlarıyla düzenlenen trail koşusu. Program 19-20.09.2026 tarihlerini kapsar.

Three Lakes Marathon yarış görseli
Parkur

Temel özellikler

Zorluk —
Zemin Trail
Yükselti —
Cut-off —
RUNPO Yarı Maraton Koçluğu

21,1 kilometre için doğru ritmi kur.

Koçluğu incele →
Hazırlık kütüphanesi

Start çizgisine
bilerek gel.

Bu yarışın mesafesi ve parkur tipine göre seçilen rehberlerle antrenman, pacing ve beslenme kararlarını netleştir.

Kuvvet

Koşucular için kuvvet antrenmanı

Yokuş, teknik zemin ve uzun süreli efor için dayanıklı bir vücut oluşturun.

 Dayanıklılık

Uzun koşu nasıl planlanır?

Haftalık uzun koşuyu yarış mesafesine göre güvenli biçimde yapılandırın.

 Beslenme

Koşuda beslenme stratejisi

Uzun yarışlarda enerji, sıvı ve karbonhidrat planınızı önceden test edin.
Takvimde yakın rota

Benzer yarışlar.

Tüm takvimi aç ↗
30 Ekim 2026 · Türkiye

Kullamannen by UTMB

İsveç'da 22K, 53K, 108K, 100M parkurlarıyla düzenlenen trail/ultra koşusu. Program 30-31.10.2026 tarihlerini kapsar.

 30 Ekim 2026 · Türkiye

Mallorca by UTMB

30.10–01.11.2026 tarihli Mallorca by UTMB takvim kaydı. Tarih ve kayıt ayrıntılarını organizatörden doğrulayın.

 01 Kasım 2026 · Türkiye

New York Marathon

Amerika Birleşik Devletleri'da 42K parkurlarıyla düzenlenen yol koşusu.
RUNPO / Yarı Maraton Koçluğu

21,1 kilometre için doğru ritmi kur.

Yarış tarihini, mevcut seviyeni ve haftalık yaşam düzenini tek planda buluştur. Her hafta veriye ve geri bildirimine göre güncellensin.

Koçluk sistemini incele ↗