İçeriğe geç
21 EKİM 2026
Yol koşusu Tamamlandı ARŞİV KAYDI

Nilüfer Okullararası Cumhuriyet Koşusu

21.10.2026 tarihli Nilüfer Okullararası Cumhuriyet Koşusu takvim kaydı. Tarih ve kayıt ayrıntılarını organizatörden doğrulayın.

Yarış durumu Tamamlandı 21 Ekim 2026
Başlangıç Açıklanmadı
Konum Bursa
Mesafeler 1,5K
RUNPO katılımı 0 sporcu
Yarış özeti

Kısa bilgiler

21.10.2026 tarihli Nilüfer Okullararası Cumhuriyet Koşusu takvim kaydı. Tarih ve kayıt ayrıntılarını organizatörden doğrulayın.

Nilüfer Okullararası Cumhuriyet Koşusu yarış görseli
Parkur

Temel özellikler

Zorluk —
Zemin Yol koşusu
Yükselti —
Cut-off —
Program

Yarış günü

Takvim tarihi: 21.10.2026. Durum: Takvim kaydı / organizatör teyidi gerekli.
RUNPO 5K–10K Koşu Koçluğu

Hızını planlı ve ölçülebilir geliştir.

Koçluğu incele →
Hazırlık kütüphanesi

Start çizgisine
bilerek gel.

Bu yarışın mesafesi ve parkur tipine göre seçilen rehberlerle antrenman, pacing ve beslenme kararlarını netleştir.

Dayanıklılık

Zone 2 antrenmanı

Aerobik tabanı güçlendiren düşük yoğunluklu koşuları planınıza ekleyin.

 Teknik

Cadence nasıl geliştirilir?

Koşu ritmini ve adım verimliliğini kontrollü biçimde geliştirin.

 Pacing

Negatif split stratejisi

5K ve 10K yarışlarında ilk kilometreleri kontrollü koşmayı öğrenin.
Takvimde yakın rota

Benzer yarışlar.

Tüm takvimi aç ↗
29 Ekim 2026 · Kocaeli

Osmangazi Cumhuriyet Koşusu

29.10.2026 tarihli Osmangazi Cumhuriyet Koşusu takvim kaydı. Tarih ve kayıt ayrıntılarını organizatörden doğrulayın.

 31 Ekim 2026 · Ankara

METU Run

31.10.2026 tarihli METU Run takvim kaydı. Tarih ve kayıt ayrıntılarını organizatörden doğrulayın.

 01 Kasım 2026 · İstanbul

Türkiye İş Bankası 48. İstanbul Maratonu

Asya'dan Avrupa'ya uzanan kıtalar arası 15.5K ve maraton parkurları.
RUNPO / 5K–10K Koşu Koçluğu

Hızını planlı ve ölçülebilir geliştir.

Yarış tarihini, mevcut seviyeni ve haftalık yaşam düzenini tek planda buluştur. Her hafta veriye ve geri bildirimine göre güncellensin.

Koçluk sistemini incele ↗